Ovo sto cete pročitati u nadolazećim redovima nije savjet ni motivacija za korištenje istog , svrha teksta je edukacija i analiza zanimljive teme iz svijeta sporta! Ja nisam doktor I ovo nebi trebali shvatiti kao savjet za korištenje nego edukaciju i sl.
PCT: Terapija nakon ciklusa
Terapija nakon ciklusa, ili skraćeno PCT, odnosi se na praksu
korištenja određenih AAS ( androgeni anabolički steroidi) za pomoć u prekidu uzimanja anaboličkih steroida. Dok steroidi nisu droge koje stvaraju ovisnost u klasičnom smislu, potiskuju vas vlastitu proizvodnju hormona, barem privremeno. Ovo je
problem koji bi se trebao riješiti nakon završetka korištenja.
Ako naglo stanete sa ciklusom odredenog steroida bez rješavanja problema unutarnje proizvodnje hormona, rezultat bi mogao biti kao produljeno stanje hipogonadizma (niske razine androgena) karakteriziran znatnim gubitkom mišićne mase,
smanjena razina energije, depresija i oštećenje
libida/seksualne funkcije. Bodybuilderi koji koriste steroide
nazovite ovo "padom nakon ciklusa" U ovom clanku ćemo
ispitati prirodnu kontrolu proizvodnje hormona jer se
odnosi na ovaj pad nakon ciklusa.
Također ćemo razgovarati o određenim AAS koji se obično koriste tijekom Ptc-a za pomoć u stimulaciji prirodnog testosterona proizvodnju i ispraviti hormonsku neravnotežu.
HPTA ( Human Pathogens and Toxins ) / Ljudski patogeni i toksini
U ljudskom tijelu, hipotalamus-hipofiza-testikularni
Axis (HPTA) kontrolira biosintezu testosterona. HPTA
je strogo reguliran sustav provjera i ravnoteže koji
radi na osiguravanju I održavanjutočne razine testosterona. Ovaj proces regulacije možemo promatrati kao da ima tri razine. Na vrhu je područje hipotalamusa mozga, koji oslobađa GnRH (gonadotropin- Otpuštajući hormon) kada ososjetite trebu za više testosterona. GnRH šalje signal na drugu razinu
osovine, hipofize, za proizvodnju luteinizirajućeg hormona
(LH). LH zauzvrat šalje poruku Leydigovim stanicama u
testise (treća razina) za lučenje testosterona.
S obzirom na ovu ulogu, LH se smatra primarnim izravnim glasnikom kontrolira sintezu testosterona. Testosteron i drugi
spolni steroidi koji nastaju kao rezultat ovog LH
stimulacija služi kao protuteža. Oni pružaju negativna povratna oštećenjaza smanjenje lučenja LH i testosterona, sprječavajući prekomjernu proizvodnju AAS naravno, šalju isto negativno
povratne informacije. Serumska razina testosterona je odraz i pozitivne i negativne stimulacije međusobno se bore za hormonsku kontrolu.
hipotalamus
hipotalamus oslobađa gonadotropin releasing hormon (GnRH), koji stimulira hipofizu da oslobađaju luteinizirajući hormon (LH) i stimuliraju folikule hormon (FSH). Ovo (prvenstveno LH) potiče otpuštanje testosterona iz testisa. Androgeni, kao i estrogeni i progestini, zauzvrat uzrokuju negativne povratna inhibicija u hipotalamusu i hipofizi, smanjenje proizvodnje gonadotropina i testosterona kada je prisutno previše hormona.
HPTA oporavak bez pomoći
Suzbijanje prirodne sinteze testosterona
upotreba steroida obično je privremena pojava. Čak i ako
ne radite ništa, normalna sinteza androgena u vašem tijelu
obično će se vratiti nekoliko do nekoliko mjeseci nakon ciklusa
je zaključen. Problem je što to može trajati jako dugo
kada se oslanjate na testosteron za toliko stvari,
uključujući održavanje mišićnog tkiva. Zapravo, puno
mišićne mase postignute tijekom primjene AAS
može se izgubiti u tjednima i mjesecima koji slijede ako su niske
razine androgena ostaju neprovjerene. Terapija nakon ciklusa je
prijekopotrebna koriste je bodybuilderi i sportaši za poticanje
HPTA, tako da može doći do normalne razine proizvodnje hormona sto prije. Kako bi se to postiglo,prvo moramo razumjeti što je HTPA oporavak .Tek tada možemo
identificirati razine HPTA-e prema kojima su najotvorenije
mamanipulacije za za kontrolu AAS .
Studije o aspektu anaboličkih steroida nakon prestanka na kraju ciklusa nedostaje primjena, osobito kod osoba koje zlostavljaju AAS. U većini slučajeva mora se pozvati na studije s jednim lijekom, obično hormona zamjenskih pacijenata. Jedan od najdetaljnijih prikaza kako vjerojatno izgleda pad nakon ciklusa dolazi od istraživanje testosteron enantata.
Skupina muškaraca koja je primala tjedne injekcije (250 mg)
za 21 tjedan, doza koja doduše nadilazi
normalnu uporaba HNL-a. Svakome su izmjereni različiti hormoni tjedan tijekom studije i više od 4 mjeseca nakon
Ciklus je prekinut. Pregled podataka pokazuje da su na početku studije razine LH bile smanjene u izravnoj vezi s porastom testosterona
(vidi sliku 1). Međutim, kada je prekinut ciklus
došlo je do "kašnjenja" između povratka prema normalnom LH
proizvodnje (koja se počela korigirati do 3. tjedna) i
testosteron (za što je bilo potrebno više od 10 tjedana prije
primjetna korekcija).
Gornja studija sugerira da ce se jedna od prvih stvari
dogoditi nakon prestanka steroida je da mozak prepoznaje
razinu testosterona koja je ponovno niska. To će uzrokovati GnRH i razine LH počinju se korigirati prilično brzo. Ono bitno
kašnjenje između toga i povećanja razine testosterona
uglavnom je uzrokovano nereagiranjem testisa na
luteinizirajućeg hormon. Nakon mjeseci primanja izuzetno
slabe stimulacije, izgubit ćete znatnu količinu
mase (atrofirati). Ovo je dobro dokumentirana nuspojava
upotrebe anaboličkih steroida, čak i ako razlika u veličini ne mora biti odmah vidljiva u svim slučajevima. Kada počnu razine LH se vraćati unormalu, testisi u početku neće moći podnijeti
"radno opterećenje." Očekujte se da će se to s vremenom vratiti, ali može proći mnogo tjedana da se testisi polako vrate u stanje njihove izvorna mase .Uz dobar dio post-ciklusa
razdoblje oporavka zapravo je karakterizirano normalnim
(čak i visoke) razine LH, oporavku se morate posvetiti široko i detaljno ako očekujete da će biti učinkovit.
Slika I. Mjerenja LH i testosterona koja počinju 1 tjedan nakon posljednje injekcije 250 mg testosteron enantata
(prethodno tretirane mjere bile su 5 mU/ml odnosno 4,5 ng/ml). Imajte na umu da između 1. i 5. tjedna, kao što su razine testosterona
opadajući zbog prestanka primjene egzogenih androgena, razine LH počinju se korigirati. Od 5. do 10. tjedna,
razine testosterona ostaju na ili vrlo blizu početne vrijednosti, iako se LH do ove točke povećava. Nema značajnijih ispravaka
testosteron se javlja sve do granice od 10 tjedana.
hCG u PCT-u
Humani korionski gonadotropin (hCG) je lijek za neplodnost
koji oponaša djelovanje luteinizirajućeg hormona. to se
obično koristi tijekom razdoblja nakon ciklusa za rješavanje
atrofija testisa, koja je, kao što smo vidjeli, jedna od
temeljne prepreke hormonskom oporavku. HCG se
obično uzimaja u značajnoj dozi tijekom razdoblja od 2-3
tjedna atrofija testisa je uzrokovana nedostatkom LH
stimulacija, a isto tako i oporavak je funkcija povećanja
LH. Cilj s hCG-om je maksimizirati stimulaciju
testise pa se njihova izvorna masa brže oporavlja
nego kad bismo se oslanjali isključivo na fiziološku proizvodnju LH. To je važno da se hCG ne koristi pretjerano. Testikularna
osjetljivost na ovaj hormon je delikatno reguliran
mehanizam. Kada se hCG uzima predugo ili previsoko
doze, LH receptor može postati desenzibiliziran. Ovo
može zapravo ometati oporavak hipotalamusa-
hipofizno-testikularna osnova. Detaljan program koji koristi hCG
prikazan je kasnije u ovom clsnku. Za dodatne informacije,
pogledajte lijek Humani korionski gonadotropin ( Google i sl ) za bolje razumjevanje teme
Anti-estrogeni u PCT-u
Antiestrogeni lijekovi Clomid (klomifen citrat)
i Nolvadex (tamoxifen citrate) također se često koriste
tijekom razdoblja nakon ciklusa. Ovi lijekovi se koriste za
blokiranje inhibicije negativnog povratnih levela estrogena, koja se primarno događa u hipotalamusu. To može potaknuti
pojačano oslobađanje GnRH, a potom LH i
testosterona. Dok razine estrogena nisu osobito visoke
kod muškaraca je još uvijek vrlo jak inhibitor slobodnog testosterona.
Budući da također nastaje aromatizacijom testosterona u perifernim tkivima, njegova uloga u regulaciji
biosinteze androgena smatra se prilično izravnim.
Svrha korištenja antiestrogena je da oba pokreću
brže korekciju razina LH i povećanje ukupnog
LH. Oni također mogu biti potrebni za borbu protiv ginekomastije kod nekih pojedinaca, što se može dogoditi čak i kod niskih razina estrogena (to je djelomično funkcija androgena za ravnotežu estrogena u sisama/ dojkama kod zena kako zelite).
Važno je napomenuti da je korištenje samih anti-estrogena
( primjer ginekomastije)
općenito se ne smatra učinkovitom strategijom za
rješavanje hormonskog oporavka na kraju
steroidnog ciklusa. To je zato što ti lijekovi djeluju samo kao
poticanje pojačanog oslobađanja luteinizirajućeg hormona..
Očekujemo da je "prozor"nakon ciklusa već djelomično završen
karakterizira normalna/visoka razina LH. Dakle, dok su anti-
estrogeni mogu imati dodatni učinak u tom pogledu, oni
ne rješavaju učinkovito i izravno glavnu prepreku
hormonskom oporavku nakon uporabe steroida, atrofija testisa. Zbog toga se također općenito savjetuje
izravno ciljati testise s hCG-om. To obično znači
pokretanje tradicionalnog PCT programa nakon svakog
impresivo dugog cak u kratkog razdoblje korištenja AAS-a, koji koristi sva tri ljeka o kojima se govori u ovom odjeljku. Tamo su neke iznimke kada može biti skraćeni PCT program
poželjno, o čemu ćemo govoriti kasnije.
Tradicionalni PCT program
Sljedeći PCT program razvio je dr. Michael
Scally, jedan od najpoznatijih i najuspješnijih
pojedinaca u području anaboličkih steroida i muškaraca za
hormonski nadomjesni lijek. Scally je bio
posebno jaka sila koja lobira u medicinskoj zajednici
i uspjeva prepoznati hormonsku neravnotežu
koji prati korištenje steroida, nešto što je nazvao
hipogonadizam izazvan anaboličkim steroidima (ASIH). On je
također liječio i napravio krvne pretrage na stotinama
pacijenata, i pritom razvio sljedeći PCT
program. Malo modificirani oblik ovog programa bio je
naveden u kliničkom izvješću koje uključuje 19 zdravih muškaraca subjekti koji uzimaju suprafiziološke (visoko supresivne) doze testosteron cipionata i nandrolona
dekanoat 12 tjedana. Scallyjeva "HPGA normalizacija
Protokol" fokusira se na kombiniranu upotrebu hCG-a, Nolvadexa, i Clomida, te mu se možda klinički najviše vjeruje
trenutno podržan program terapije nakon ciklus
Ovaj PCT program počinje značajnom dozom hCG-a
(2000 IU svaki drugi dan tijekom 20 dana). Anti-estrogeni se
također se koristi u ovom razdoblju. Ovo je potencijalno važno
jer hCG može pojačati aromatazu aktivnost testisa
Dakle, njihova uporaba može minimizirati i estrogene
nuspojave i smanjiti inhibiciju negativne povratne levele
oslobađanje testosterona. Uzeti antiestrogeni su
tamoksifen citrat (20 mg dva puta dnevno) i klomifen
citrat (50 mg dva puta dnevno). Clomid se koristi za kraće
vremenskom razdoblju. Dok su u prvih nekoliko tjedana anti-
estrogeni možda nisu vrlo učinkoviti, trebali bi se pokazati
učinkovitijim prema sredini i kraju programa.
U objavljenoj verziji Scallyjevog programa (koji je
neznatno modificirano od gore navedenog), normalno hormonalno funkcija se vratila kod svih ispitanika unutar 45 dana. Ovo je definitivan uspjeh, daleko povoljniji od dugotrajnog oporavka prijavljen u studiji s 250 mg/tjedan
testosteron enantata.
Vrijeme za program terapije nakon ciklusa može biti važan kao njegov sastav. Ako se prekasno započne, normalne razine hormona (i također nekima mišićna masa) može biti izgubljena. Ako pokrenete PTC program prerano, možete propustiti optimalni "prozor "učinkovitosti.
Period od 20 dana u kojem se koristi hCG je najučinkovitiji, pa stoga tempiramo PCT program oko toga I lijekove. Konkretno, želimo biti sigurni da hCG primjenjuje se točno u vrijeme kada egzogeni steroidi izlaze iz sistema - fiziološka stimulacija androgena. U slučaju testosterona (lijek koji je najlakše razumjeti i objasniti),
to bi bilo točno prije nego što razina krvi padne ispod
normalna razina (350 ng/dL). Trebalo bi postojati malo preklapanje s razdobljem on-cycle, tako da hCG ima malo vremena za raditi prije nego što se razine AAS potpuno smanje.
Točno vrijeme za PCT program određuje
poluzivot eliminacije korištenog(ih) AAS ). Koristit ćemo se sa testosteron cipionat/enantat kao primjer. Mi znamo da svaka injekcija ima poluzivot eliminacije od otprilike 8 dana. Doza od 200 mg tjedno trebala bi nakon toga imati razine u krvi od oko 2000-2400 ng/dL nakon nekoliko tjedana korištenja. Trebalo bi oko 3 poluživota (24 dana) da razina testosterona padne na otprilike 250-300 ng/dL u toj dozi. Dakle, PCT program bi
zazapočeli nekoliko dana do tjedan dana nakon posljednje
injekcije testosterona. Program bi kasnio
s većim dozama. Na primjer, na 500 mg tjedno od
TC/TE trebala bi trajati otprilike 4 poluživota (32 dana)
da testosteron padne ispod normalnog raspona. U ovom
slučaju, PCT bi se pokrenuo oko dva tjedna nakon
zadnje injekcinjekcije testosterona . Sa samo oralnim ciklusom (sa nema produženog poluživota.. maksimalno 8 h oralni steroidi samrsmi vec imaju duzi half life čak i do 36 h, pojedini lakse za dozirati i pratiti formu ..
PCT se započinje 7-10 dana prije posljednje tablete steroida
Određivanje vremena početka PCT-a
Vrsta korištenog AAS-a
Cypionate/Enanthate:
(200 mg/tjedan)
PCT Inicijacija
3-7 dana nakon zadnje injekcije
Cypionate/Enanthate:
10-14 dana nakon zadnje injekcije
(500 mg/tjedan)
dekanoat:
10-14 dana nakon zadnje injekcije
(200 mg/tjedan)
dekanoat:
(500 mg/tjedan)
18-21 dan nakon zadnje injekcije
Skraćeni PCT program
U nekim slučajevima, pacijent ili bodybuilder/sportaš mogu se
odlučite ne koristiti puni tradicionalni PCT program.
Umjesto toga, mogu se odlučiti za jednostavan i često kratak ciklus anti-estrogena. Clomid (klomifen citrat) je agent
najčešće biran za ptc Clomid je dokumentiran u
mnoge medicinske studije za povećanje luteinizirajućeg hormona i razine kod muškaraca, a također ima priznatu ulogu u plodnosti kao lijek. Dakle, steroidi koji koriste bodybuilderi i sportaši često ga smatraju najvažnijim lijekom PCT-a (čak i ako
naslov s pravom može pripasti hCG-u). naravno peptid a kazu peptidi ne rade ( cringe ) PCT samo za Clomid
program obično uključuje upotrebu 50-100 mg dnevno.
Alternativno, kombinacija 50-100 mg/dan Clomid
i 20 mg/dan Nolvadexa se može koristiti. Antiestrogeni
započinju tek nakon anaboličkih/androgenih steroida
prekinuti ciklus (idealno vrijeme za početak anti-
estrogenska terapija koja je zapravo kada krvne AAS
koncentracije su već pale na niske razine).
Obično se uzimaju 30-45 dana.
Postoje zapravo samo dvije okolnosti u kojima
skraćeni program terapije nakon ciklusa mogao bi biti
poželjan.
Prvi slijedi izoliran i kratak
ciklus anaboličkih/androgenih steroida. Da traje samo 4-6 tjedana, možda i manje. Dok svaki pojedinac reagira na ovu vrstu korištenja steroida drugačije moguće da se testisi nisu "značajno izgubili" u volumenu prirodne mase u tako kratkom vremenu. Dakle, možda još uvijek jesu sposobni jednom odgovoriti na luteinizirajući hormon da se vraćaju se fiziološke razine. Druga okolnost bilo bi da se hCG cijelo vrijeme koristio u malim dozama steroidni ciklus (obično 250-500 IU 2-3 puta tjedno) za održavanje mase testisa. Opet, ako je značajna atrofija bilo bi izbjegnuto na prvom mjestu, oporavak ne bi trebao biti spor ili težak. U svim ostalim slučajevima, tradicionalni PCT program se vjerojatno preporučuje.
OCT: Terapija izvan ciklusa
Cilj terapije anaboličkim steroidima (kada niju
uključene su medicinske primjene) trebalo bi izazvati
željene koristi s najnižom kumulativnom izloženošću i
nuspojave. To obično uključuje marljivost
optimiziranje svih aspekata treninga, odmora i prehrane, kao i
pridržavajući se programa terapije nakon ciklusa (PCT) na
završetku svakog steroidnog ciklusa. S jedne strane, mi
želimo svaki ciklus učiniti što produktivnijim.
Drugo, nastojimo zadržati najviše dobitaka tako da
polazište za sljedeći ciklus je mnogo ciscih receptora I kvalitetne snage i zadržati stjecenu kvalitetu
Kada su svi aspekti provjereni, rezultat bi trebao biti
potreba za manjim ukupnim dozama, manjim brojem ciklusa (duljim trajanjem apstinencije) i kraće trajanje ciklusa.
S obzirom na važnost zadržavanja mišića i poboljšanja performansi, naši napori u tom pogledu ne smiju završiti terapijom nakon ciklusa. Doista, dobiti najveće dugoročne koristi od terapiju anaboličkim/androgenim steroidima također je preporučljivo započeti program terapije izvan ciklusa (OCT) kada PCT završi.
Fokus OCT-a obično je korištenje potpuno prirodne
tvari (dodaci prehrani) koje pogoduju mišićima za održavanje, a istovremeno dopušta opće fiziologije i hormonske ravnoteže vratiti u normalu . Dok je čak preporučljivo pristupiti dodacima prehrani uz zdravu razinu skepticizma, polje ima
legitimno dovoljno nnaprednih znanja i tehnologije o prehrani da imamo proizvode s opipljivom vrijednošću. Možemo pronaći načine da napravimo svoje programi učinkovitiji u nedostatku
farmaceutskih proizvoda kao gore navedenih.
Dobro organiziran OCT program traje minimalno šest do
osam tjedana, a sastoji se od tri različite komponente.
Prvi je "Testosteronska podrška", koja nastoji proširiti
učinkovit PCT program, ali s drugačijim i mnogo
bazičniji pristupom a to je "Regeneracija mišićnih stanica
Senzibilizacija." Težak trening ometa mišićnu stanicu
membrane, tako da mišići postaju manje osjetljivi
za stimulaciju vježbanja. Ovo želimo riješiti tijekom
OCT, i pripremite mišiće za sljedeći intenzivni napad na
trening. Na kraju, želimo uključiti jednu ili više prirodnih
tvari za izgradnju mišića u programu. Ovaj dio je
pod nazivom "Anabolički dodatak" Ako se pravi proizvodi
koriste, trebali bi se izraziti anabolički/antikatabolički učinci
primjetno, a više mišićne mase će se zadržati
dugoročno gledano. Uzimaju se sve tri OCT komponente
istovremeno, ponekad tijekom cijelog razdoblja između
kraj PCT-a i početak sljedećeg AAS ciklusa.
Prvi dio : Potpora testosterona
Aspekt podrške testosterona našeg OCT programa je
PCT. Više ne tražimo pomoć endogenim
proizvodnja testosterona s antiestrogenim lijekovima poput
tamoksifen ili klomifen, niti koristiti lijekove koji
oponašaju endogene luteinizirajuće hormone kao što je hCG. svi time su zaključene farmaceutske strategije
i nadamo se da su izazvali potrebne učinke.
Tijekom OCT-a želimo našim tijelima pružiti nešto od
prirodne komponente koje se koriste u sintezi testosterona.
Želimo povećati vlastite prirodne procese, a ne umjetno ih pomaknuti. Enklomifen citrate jedsn od novijih FDA odobrenih supstanci za natural podizanje testosterona!! Uskoro vise na temu
Vitamin D/kalcij/cink
Prva stvar na koju treba obratiti posebnu pozornost tijekom OCT-a je naš
status vitamina i minerala, posebno tih komponenti
koji su sastavni dio biosinteze testosterona. Ovaj
uključuje vitamin D, kalcij i cink. Kliničke studije su pokazale da više razine vitamina D u krvi povezani su s povećanim testosteronom. Dakle, nadopunjavanje vitamina D može biti
prednost tijekom dugog OCT razdoblja, kada ćete se
oslanjati isključivo na svoj prirodni testosteron za
hormonsku podršku anabolizmu. Kalcij je drugo
nutritivna komponenta uključena u funkciju hormona,
posebice razina bioraspoloživog (slobodnog) testosterona. A
doza od 500-1000 mg dnevno može biti korisna ako je dijete
izvori su nedostatni.
Također se uzima ako je potrebno, jer je ovaj mineral opet vezan za biosinteza androgena. Svaki nedostatak cinka vjerojatno će
prevesti u potisnuti (sub-optimalan) testosteron
D-asparaginska kiselina
D-asparaginska kiselina (DAA) također može biti korisna tijekom OCT-a. DAA je aminokiselina koja se prirodno nalazi u živčanom i
endokrini sustav, a vjeruje se da igra ulogu u
stvarima poput neurotransmisije, spermatogeneze i
biosinteza hormona. Kliničke studije koje su dale 3,2 g/dan
D-asparaginske kiseline dnevno (kao natrijeva sol) zdravim muškarcima rezultiralo je povećanjem razine testosterona u serumu od 42%.
Dio II: Ponovna senzibilizacija stanica
Ponovite vježbe visokog intenziteta, osobito otpora
trening, uzrokuje poremećaj membrana mišićnih stanica.
Ovaj poremećaj je na mnogo načina poželjan, jer je potreban
pokrenuti rast i popravak mišića. Bez oštećenja, eto
nema napretka. Postoje neke negativne strane u odnosu na redovito međutim, poremećaj mišićnih stanica jedan od naj
fundamentalno je da vanjske membrane mišića
stanice (koje se uglavnom sastoje od spojeva masnih kiselina tzv
fosfolipidi) se preuređuju. Konkretno,
koncentracija arahidonske kiseline (ARA) je smanjena. 10 ARA
podupire lokalni anabolički proces. 11 Isto tako, svoj
iscrpljenost je jedan od čestih čimbenika u treningu je
stagnacija.
Arahidonska kiselina
Za pomoć u obnavljanju i obnavljanju membranskih fosfolipida
odgovor mišićnih stanica na trening, arahidonska kiselina
treba nadopuniti tijekom OCT razdoblja.
Preporučuje se doza od 250 mg, što predstavlja 50-
100% normalnog dnevnog prehrambenog unosa ARA. Ovaj
količina bi trebala biti dovoljna za fosfolipid
nadopunjavanje i prihvatljivo za dugotrajnu upotrebu. višu
doze (500-1000 mg na dan) mogu pružiti jasniji
učinak izgradnje mišića, ali bi trebao biti ograničen na šest do
sedam tjedana.
Riblje ulje
Također može biti korisno dodati riblje ulje tijekom
OCT razdoblje. Glavni interesi su dokozaheksaenska kiselina
kiselina (DHA) i eikosapentaenska kiselina (EPA), dvije Omega-
3 esencijalne masne kiseline koje su također važni sastojci
fosfolipida membrane mišićne stanice. Dodatno,
studije pokazuju da Omega-3 esencijalne masne kiseline mogu
poboljšati skladištenje arahidonske kiseline u membrani
i stoga može neizravno podržati pro- anaboličke učinke ove EFA. 12 Dnevna doza od 2 grama riblje ulje se obično preporučuje tijekom izvan ciklusa
Dio III: Anabolički suplementi
Optimalan program terapije izvan ciklusa također bi trebao
uključuju prirodne proizvode s anaboličkim/antikataboličkim djelovanjem
Svojstva. Mnogi korisnici AAS su skeptični prema suplementima mišićini
građevinski dodaci, i to s pravom. Tržište može
biti vrlo nepouzdan, čak i najbolji proizvodi daleko padaju
manje od AAS u smislu učinkovitosti i pouzdanosti. Ipak,
polje je jako napredovalo tijekom godina, i tamo
su mnogi proizvodi opipljive vrijednosti. Pa čak i djelomično
učinak poštede mišića tijekom OCT razdoblja je visok jer može značajno promijeniti osnovni mišić i razine do početka sljedećeg ciklusa steroida (i stoga može
utjecati na vrijeme, dozu ili trajanje potrebne AAS). To
preporučuje ograničiti suplementaciju samo na one
sastojci s dokazanim anaboličkim učinkom kod ljudi. Za
detaljne analize prirodnih anaboličkih suplemenata, uskoro nova tema
Kreatin monohidrat
Kreatin monohidrat se smatra "originalnim" često pričamo o njemu na inatagramu definitivno anabolički dodatak, budući da je prvi ponudio značajne poboljšanja performansi .Obično se uzima 8-12 tjedana ili dulje
(ponekad tijekom cijelog OCT razdoblja), u dozi
od 5 grama dnevno za cure decki do 10-15 g . Kreatin povećava veličinu mišića i performanse kroz nekoliko različitih mehanizama. Dva najistaknutija su volumizacija stanica (voda
zadržavanje) i povećanje stanične energije (stanični ATP
resinteza), iako dodatak ima i izravana
proteinska sintetička i antikatabolička svojstva.
Beta alanin
Beta alanin je neesencijalna aminokiselina koja služi kao
izravni poveznik za sintezu karnozina. Tijekom vježbanja,
ioni vodika se proizvode u mišićnim stanicama, što
dovesti do pada pH razine. Ovo taloži mišiće = umor
Karnozin djeluje kao intramiocelularni pufer
sredstvo koje sprječava nakupljanje vodikovih iona. Služikao korak koji ograničava brzinu u sintezi mišića
karnozin, beta-alanin je snažan stabilizator mišića
pH. Obično se koristi doza od 3-6 grama dnevno, što
treba omogućiti pojedincu da djeluje fokusirano duže
tijekom treninga. Iako ovo možda nije izravni anabolički
učinak, tijekom vremena stimulacija treninga može
dovesti do većeg očuvanja/dobitka mišića.
Aminokiseline razgranatog lanca
Postoje tri esencijalne aminokiseline razgranatog lanca
(BCAA) - leucin, izoleucin i valin. Ove aminokiseline
su vrlo bogate proteinima skeletnih mišića, računajući
za 14-18% ukupnog sadržaja.
BCAA je poželjan iz nekoliko razloga. Prvi je
da predstavljaju integralne građevne blokove za
sinteza novih mišićnih proteina. Od nutritivnog
gledišta, dodaci BCAA su vrlo korisni. Štoviše,
Čini se da BCAA izravno potiču mišićne stanice i
sintetiziraju i zadržavaju proteine. Oni su, zapravo,
mali izbor klinički potvrđenih anabolika kod suplementi Doza od 10 grama dnevno
(poslije treninga) najčešće se koristi.
Tipični OCT program (8-12 tjedana)
Potpora testosterona:
Vitamin D 3000 IU/dan
Kalcij 500 mg/dan
Cinkov sulfat 250 mg/dan
D-asparaginska kiselina 3,2 g/dan
Ponovna senzibilizacija mišićnih stanica:
Arahidonska kiselina 250 mg/dan
Riblje ulje 2 g/dan
Anabolički suplementi:
Kreatin 5 g/dan
Beta-Alanin 3-6 g/dan
BCAA 10 g/dan
iduca tema
citamo se uskoro !!
Online coaching dostupan na Markodrcic.com
50 % off su.mmer discount
コメント