top of page
Search

PCT / post cycle therapy/ terapija nakon ciklusa OCT / off cycle therapy / terapija izvan ciklusa

Ovo sto cete pročitati u nadolazećim redovima nije savjet ni motivacija za korištenje istog , svrha teksta je edukacija i analiza zanimljive teme iz svijeta sporta! Ja nisam doktor I ovo nebi trebali shvatiti kao savjet za korištenje nego edukaciju i sl.



PCT: Terapija nakon ciklusa




Terapija nakon ciklusa, ili skraćeno PCT, odnosi se na praksu


korištenja određenih AAS ( androgeni anabolički steroidi) za pomoć u prekidu uzimanja anaboličkih steroida. Dok steroidi nisu droge koje stvaraju ovisnost u klasičnom smislu, potiskuju vas vlastitu proizvodnju hormona, barem privremeno. Ovo je

problem koji bi se trebao riješiti nakon završetka korištenja.



Ako naglo stanete sa ciklusom odredenog steroida bez rješavanja problema unutarnje proizvodnje hormona, rezultat bi mogao biti kao produljeno stanje hipogonadizma (niske razine androgena) karakteriziran znatnim gubitkom mišićne mase,

smanjena razina energije, depresija i oštećenje

libida/seksualne funkcije. Bodybuilderi koji koriste steroide

nazovite ovo "padom nakon ciklusa" U ovom clanku ćemo

ispitati prirodnu kontrolu proizvodnje hormona jer se

odnosi na ovaj pad nakon ciklusa.


Također ćemo razgovarati o određenim AAS koji se obično koriste tijekom Ptc-a za pomoć u stimulaciji prirodnog testosterona proizvodnju i ispraviti hormonsku neravnotežu.



HPTA ( Human Pathogens and Toxins ) / Ljudski patogeni i toksini

U ljudskom tijelu, hipotalamus-hipofiza-testikularni

Axis (HPTA) kontrolira biosintezu testosterona. HPTA

je strogo reguliran sustav provjera i ravnoteže koji

radi na osiguravanju I održavanjutočne razine testosterona. Ovaj proces regulacije možemo promatrati kao da ima tri razine. Na vrhu je područje hipotalamusa mozga, koji oslobađa GnRH (gonadotropin- Otpuštajući hormon) kada ososjetite trebu za više testosterona. GnRH šalje signal na drugu razinu

osovine, hipofize, za proizvodnju luteinizirajućeg hormona

(LH). LH zauzvrat šalje poruku Leydigovim stanicama u

testise (treća razina) za lučenje testosterona.



S obzirom na ovu ulogu, LH se smatra primarnim izravnim glasnikom kontrolira sintezu testosterona. Testosteron i drugi

spolni steroidi koji nastaju kao rezultat ovog LH

stimulacija služi kao protuteža. Oni pružaju negativna povratna oštećenjaza smanjenje lučenja LH i testosterona, sprječavajući prekomjernu proizvodnju AAS naravno, šalju isto negativno

povratne informacije. Serumska razina testosterona je odraz i pozitivne i negativne stimulacije međusobno se bore za hormonsku kontrolu.


hipotalamus



hipotalamus oslobađa gonadotropin releasing hormon (GnRH), koji stimulira hipofizu da oslobađaju luteinizirajući hormon (LH) i stimuliraju folikule hormon (FSH). Ovo (prvenstveno LH) potiče otpuštanje testosterona iz testisa. Androgeni, kao i estrogeni i progestini, zauzvrat uzrokuju negativne povratna inhibicija u hipotalamusu i hipofizi, smanjenje proizvodnje gonadotropina i testosterona kada je prisutno previše hormona.



HPTA oporavak bez pomoći

Suzbijanje prirodne sinteze testosterona

upotreba steroida obično je privremena pojava. Čak i ako

ne radite ništa, normalna sinteza androgena u vašem tijelu

obično će se vratiti nekoliko do nekoliko mjeseci nakon ciklusa

je zaključen. Problem je što to može trajati jako dugo

kada se oslanjate na testosteron za toliko stvari,

uključujući održavanje mišićnog tkiva. Zapravo, puno

mišićne mase postignute tijekom primjene AAS

može se izgubiti u tjednima i mjesecima koji slijede ako su niske

razine androgena ostaju neprovjerene. Terapija nakon ciklusa je

prijekopotrebna koriste je bodybuilderi i sportaši za poticanje


HPTA, tako da može doći do normalne razine proizvodnje hormona sto prije. Kako bi se to postiglo,prvo moramo razumjeti što je HTPA oporavak .Tek tada možemo

identificirati razine HPTA-e prema kojima su najotvorenije

mamanipulacije za za kontrolu AAS .


Studije o aspektu anaboličkih steroida nakon prestanka na kraju ciklusa nedostaje primjena, osobito kod osoba koje zlostavljaju AAS. U većini slučajeva mora se pozvati na studije s jednim lijekom, obično hormona zamjenskih pacijenata. Jedan od najdetaljnijih prikaza kako vjerojatno izgleda pad nakon ciklusa dolazi od istraživanje testosteron enantata.



Skupina muškaraca koja je primala tjedne injekcije (250 mg)

za 21 tjedan, doza koja doduše nadilazi

normalnu uporaba HNL-a. Svakome su izmjereni različiti hormoni tjedan tijekom studije i više od 4 mjeseca nakon

Ciklus je prekinut. Pregled podataka pokazuje da su na početku studije razine LH bile smanjene u izravnoj vezi s porastom testosterona



(vidi sliku 1). Međutim, kada je prekinut ciklus

došlo je do "kašnjenja" između povratka prema normalnom LH

proizvodnje (koja se počela korigirati do 3. tjedna) i

testosteron (za što je bilo potrebno više od 10 tjedana prije

primjetna korekcija).

Gornja studija sugerira da ce se jedna od prvih stvari

dogoditi nakon prestanka steroida je da mozak prepoznaje

razinu testosterona koja je ponovno niska. To će uzrokovati GnRH i razine LH počinju se korigirati prilično brzo. Ono bitno

kašnjenje između toga i povećanja razine testosterona

uglavnom je uzrokovano nereagiranjem testisa na

luteinizirajućeg hormon. Nakon mjeseci primanja izuzetno

slabe stimulacije, izgubit ćete znatnu količinu

mase (atrofirati). Ovo je dobro dokumentirana nuspojava

upotrebe anaboličkih steroida, čak i ako razlika u veličini ne mora biti odmah vidljiva u svim slučajevima. Kada počnu razine LH se vraćati unormalu, testisi u početku neće moći podnijeti

"radno opterećenje." Očekujte se da će se to s vremenom vratiti, ali može proći mnogo tjedana da se testisi polako vrate u stanje njihove izvorna mase .Uz dobar dio post-ciklusa

razdoblje oporavka zapravo je karakterizirano normalnim

(čak i visoke) razine LH, oporavku se morate posvetiti široko i detaljno ako očekujete da će biti učinkovit.

Slika I. Mjerenja LH i testosterona koja počinju 1 tjedan nakon posljednje injekcije 250 mg testosteron enantata

(prethodno tretirane mjere bile su 5 mU/ml odnosno 4,5 ng/ml). Imajte na umu da između 1. i 5. tjedna, kao što su razine testosterona

opadajući zbog prestanka primjene egzogenih androgena, razine LH počinju se korigirati. Od 5. do 10. tjedna,

razine testosterona ostaju na ili vrlo blizu početne vrijednosti, iako se LH do ove točke povećava. Nema značajnijih ispravaka

testosteron se javlja sve do granice od 10 tjedana.




hCG u PCT-u



Humani korionski gonadotropin (hCG) je lijek za neplodnost

koji oponaša djelovanje luteinizirajućeg hormona. to se

obično koristi tijekom razdoblja nakon ciklusa za rješavanje

atrofija testisa, koja je, kao što smo vidjeli, jedna od

temeljne prepreke hormonskom oporavku. HCG se

obično uzimaja u značajnoj dozi tijekom razdoblja od 2-3

tjedna atrofija testisa je uzrokovana nedostatkom LH

stimulacija, a isto tako i oporavak je funkcija povećanja

LH. Cilj s hCG-om je maksimizirati stimulaciju

testise pa se njihova izvorna masa brže oporavlja

nego kad bismo se oslanjali isključivo na fiziološku proizvodnju LH. To je važno da se hCG ne koristi pretjerano. Testikularna

osjetljivost na ovaj hormon je delikatno reguliran

mehanizam. Kada se hCG uzima predugo ili previsoko

doze, LH receptor može postati desenzibiliziran. Ovo

može zapravo ometati oporavak hipotalamusa-

hipofizno-testikularna osnova. Detaljan program koji koristi hCG

prikazan je kasnije u ovom clsnku. Za dodatne informacije,

pogledajte lijek Humani korionski gonadotropin ( Google i sl ) za bolje razumjevanje teme



Anti-estrogeni u PCT-u



Antiestrogeni lijekovi Clomid (klomifen citrat)

i Nolvadex (tamoxifen citrate) također se često koriste

tijekom razdoblja nakon ciklusa. Ovi lijekovi se koriste za

blokiranje inhibicije negativnog povratnih levela estrogena, koja se primarno događa u hipotalamusu. To može potaknuti

pojačano oslobađanje GnRH, a potom LH i

testosterona. Dok razine estrogena nisu osobito visoke

kod muškaraca je još uvijek vrlo jak inhibitor slobodnog testosterona.

Budući da također nastaje aromatizacijom testosterona u perifernim tkivima, njegova uloga u regulaciji

biosinteze androgena smatra se prilično izravnim.

Svrha korištenja antiestrogena je da oba pokreću

brže korekciju razina LH i povećanje ukupnog


LH. Oni također mogu biti potrebni za borbu protiv ginekomastije kod nekih pojedinaca, što se može dogoditi čak i kod niskih razina estrogena (to je djelomično funkcija androgena za ravnotežu estrogena u sisama/ dojkama kod zena kako zelite).

Važno je napomenuti da je korištenje samih anti-estrogena

( primjer ginekomastije)

općenito se ne smatra učinkovitom strategijom za

rješavanje hormonskog oporavka na kraju

steroidnog ciklusa. To je zato što ti lijekovi djeluju samo kao

poticanje pojačanog oslobađanja luteinizirajućeg hormona..

Očekujemo da je "prozor"nakon ciklusa već djelomično završen

karakterizira normalna/visoka razina LH. Dakle, dok su anti-

estrogeni mogu imati dodatni učinak u tom pogledu, oni

ne rješavaju učinkovito i izravno glavnu prepreku

hormonskom oporavku nakon uporabe steroida, atrofija testisa. Zbog toga se također općenito savjetuje

izravno ciljati testise s hCG-om. To obično znači

pokretanje tradicionalnog PCT programa nakon svakog

impresivo dugog cak u kratkog razdoblje korištenja AAS-a, koji koristi sva tri ljeka o kojima se govori u ovom odjeljku. Tamo su neke iznimke kada može biti skraćeni PCT program

poželjno, o čemu ćemo govoriti kasnije.




Tradicionalni PCT program



Sljedeći PCT program razvio je dr. Michael

Scally, jedan od najpoznatijih i najuspješnijih

pojedinaca u području anaboličkih steroida i muškaraca za

hormonski nadomjesni lijek. Scally je bio

posebno jaka sila koja lobira u medicinskoj zajednici

i uspjeva prepoznati hormonsku neravnotežu

koji prati korištenje steroida, nešto što je nazvao

hipogonadizam izazvan anaboličkim steroidima (ASIH). On je

također liječio i napravio krvne pretrage na stotinama

pacijenata, i pritom razvio sljedeći PCT



program. Malo modificirani oblik ovog programa bio je

naveden u kliničkom izvješću koje uključuje 19 zdravih muškaraca subjekti koji uzimaju suprafiziološke (visoko supresivne) doze testosteron cipionata i nandrolona

dekanoat 12 tjedana. Scallyjeva "HPGA normalizacija

Protokol" fokusira se na kombiniranu upotrebu hCG-a, Nolvadexa, i Clomida, te mu se možda klinički najviše vjeruje

trenutno podržan program terapije nakon ciklus

Ovaj PCT program počinje značajnom dozom hCG-a

(2000 IU svaki drugi dan tijekom 20 dana). Anti-estrogeni se

također se koristi u ovom razdoblju. Ovo je potencijalno važno

jer hCG može pojačati aromatazu aktivnost testisa

Dakle, njihova uporaba može minimizirati i estrogene

nuspojave i smanjiti inhibiciju negativne povratne levele

oslobađanje testosterona. Uzeti antiestrogeni su

tamoksifen citrat (20 mg dva puta dnevno) i klomifen

citrat (50 mg dva puta dnevno). Clomid se koristi za kraće

vremenskom razdoblju. Dok su u prvih nekoliko tjedana anti-

estrogeni možda nisu vrlo učinkoviti, trebali bi se pokazati

učinkovitijim prema sredini i kraju programa.

U objavljenoj verziji Scallyjevog programa (koji je

neznatno modificirano od gore navedenog), normalno hormonalno funkcija se vratila kod svih ispitanika unutar 45 dana. Ovo je definitivan uspjeh, daleko povoljniji od dugotrajnog oporavka prijavljen u studiji s 250 mg/tjedan

testosteron enantata.



Vrijeme za program terapije nakon ciklusa može biti važan kao njegov sastav. Ako se prekasno započne, normalne razine hormona (i također nekima mišićna masa) može biti izgubljena. Ako pokrenete PTC program prerano, možete propustiti optimalni "prozor "učinkovitosti.




Period od 20 dana u kojem se koristi hCG je najučinkovitiji, pa stoga tempiramo PCT program oko toga I lijekove. Konkretno, želimo biti sigurni da hCG primjenjuje se točno u vrijeme kada egzogeni steroidi izlaze iz sistema - fiziološka stimulacija androgena. U slučaju testosterona (lijek koji je najlakše razumjeti i objasniti),

to bi bilo točno prije nego što razina krvi padne ispod

normalna razina (350 ng/dL). Trebalo bi postojati malo preklapanje s razdobljem on-cycle, tako da hCG ima malo vremena za raditi prije nego što se razine AAS potpuno smanje.



Točno vrijeme za PCT program određuje



poluzivot eliminacije korištenog(ih) AAS ). Koristit ćemo se sa testosteron cipionat/enantat kao primjer. Mi znamo da svaka injekcija ima poluzivot eliminacije od otprilike 8 dana. Doza od 200 mg tjedno trebala bi nakon toga imati razine u krvi od oko 2000-2400 ng/dL nakon nekoliko tjedana korištenja. Trebalo bi oko 3 poluživota (24 dana) da razina testosterona padne na otprilike 250-300 ng/dL u toj dozi. Dakle, PCT program bi


zazapočeli nekoliko dana do tjedan dana nakon posljednje

injekcije testosterona. Program bi kasnio

s većim dozama. Na primjer, na 500 mg tjedno od

TC/TE trebala bi trajati otprilike 4 poluživota (32 dana)

da testosteron padne ispod normalnog raspona. U ovom

slučaju, PCT bi se pokrenuo oko dva tjedna nakon

zadnje injekcinjekcije testosterona . Sa samo oralnim ciklusom (sa nema produženog poluživota.. maksimalno 8 h oralni steroidi samrsmi vec imaju duzi half life čak i do 36 h, pojedini lakse za dozirati i pratiti formu ..

PCT se započinje 7-10 dana prije posljednje tablete steroida

Određivanje vremena početka PCT-a


Vrsta korištenog AAS-a



Cypionate/Enanthate:



(200 mg/tjedan)



PCT Inicijacija



3-7 dana nakon zadnje injekcije



Cypionate/Enanthate:



10-14 dana nakon zadnje injekcije



(500 mg/tjedan)



dekanoat:



10-14 dana nakon zadnje injekcije



(200 mg/tjedan)



dekanoat:



(500 mg/tjedan)



18-21 dan nakon zadnje injekcije



Skraćeni PCT program



U nekim slučajevima, pacijent ili bodybuilder/sportaš mogu se

odlučite ne koristiti puni tradicionalni PCT program.

Umjesto toga, mogu se odlučiti za jednostavan i često kratak ciklus anti-estrogena. Clomid (klomifen citrat) je agent

najčešće biran za ptc Clomid je dokumentiran u

mnoge medicinske studije za povećanje luteinizirajućeg hormona i razine kod muškaraca, a također ima priznatu ulogu u plodnosti kao lijek. Dakle, steroidi koji koriste bodybuilderi i sportaši često ga smatraju najvažnijim lijekom PCT-a (čak i ako

naslov s pravom može pripasti hCG-u). naravno peptid a kazu peptidi ne rade ( cringe ) PCT samo za Clomid

program obično uključuje upotrebu 50-100 mg dnevno.

Alternativno, kombinacija 50-100 mg/dan Clomid

i 20 mg/dan Nolvadexa se može koristiti. Antiestrogeni

započinju tek nakon anaboličkih/androgenih steroida

prekinuti ciklus (idealno vrijeme za početak anti-

estrogenska terapija koja je zapravo kada krvne AAS

koncentracije su već pale na niske razine).

Obično se uzimaju 30-45 dana.

Postoje zapravo samo dvije okolnosti u kojima

skraćeni program terapije nakon ciklusa mogao bi biti

poželjan.



Prvi slijedi izoliran i kratak



ciklus anaboličkih/androgenih steroida. Da traje samo 4-6 tjedana, možda i manje. Dok svaki pojedinac reagira na ovu vrstu korištenja steroida drugačije moguće da se testisi nisu "značajno izgubili" u volumenu prirodne mase u tako kratkom vremenu. Dakle, možda još uvijek jesu sposobni jednom odgovoriti na luteinizirajući hormon da se vraćaju se fiziološke razine. Druga okolnost bilo bi da se hCG cijelo vrijeme koristio u malim dozama steroidni ciklus (obično 250-500 IU 2-3 puta tjedno) za održavanje mase testisa. Opet, ako je značajna atrofija bilo bi izbjegnuto na prvom mjestu, oporavak ne bi trebao biti spor ili težak. U svim ostalim slučajevima, tradicionalni PCT program se vjerojatno preporučuje.



OCT: Terapija izvan ciklusa

Cilj terapije anaboličkim steroidima (kada niju

uključene su medicinske primjene) trebalo bi izazvati

željene koristi s najnižom kumulativnom izloženošću i

nuspojave. To obično uključuje marljivost

optimiziranje svih aspekata treninga, odmora i prehrane, kao i

pridržavajući se programa terapije nakon ciklusa (PCT) na

završetku svakog steroidnog ciklusa. S jedne strane, mi

želimo svaki ciklus učiniti što produktivnijim.

Drugo, nastojimo zadržati najviše dobitaka tako da

polazište za sljedeći ciklus je mnogo ciscih receptora I kvalitetne snage i zadržati stjecenu kvalitetu

Kada su svi aspekti provjereni, rezultat bi trebao biti

potreba za manjim ukupnim dozama, manjim brojem ciklusa (duljim trajanjem apstinencije) i kraće trajanje ciklusa.

S obzirom na važnost zadržavanja mišića i poboljšanja performansi, naši napori u tom pogledu ne smiju završiti terapijom nakon ciklusa. Doista, dobiti najveće dugoročne koristi od terapiju anaboličkim/androgenim steroidima također je preporučljivo započeti program terapije izvan ciklusa (OCT) kada PCT završi.



Fokus OCT-a obično je korištenje potpuno prirodne


tvari (dodaci prehrani) koje pogoduju mišićima za održavanje, a istovremeno dopušta opće fiziologije i hormonske ravnoteže vratiti u normalu . Dok je čak preporučljivo pristupiti dodacima prehrani uz zdravu razinu skepticizma, polje ima

legitimno dovoljno nnaprednih znanja i tehnologije o prehrani da imamo proizvode s opipljivom vrijednošću. Možemo pronaći načine da napravimo svoje programi učinkovitiji u nedostatku

farmaceutskih proizvoda kao gore navedenih.

Dobro organiziran OCT program traje minimalno šest do

osam tjedana, a sastoji se od tri različite komponente.

Prvi je "Testosteronska podrška", koja nastoji proširiti

učinkovit PCT program, ali s drugačijim i mnogo

bazičniji pristupom a to je "Regeneracija mišićnih stanica

Senzibilizacija." Težak trening ometa mišićnu stanicu

membrane, tako da mišići postaju manje osjetljivi

za stimulaciju vježbanja. Ovo želimo riješiti tijekom

OCT, i pripremite mišiće za sljedeći intenzivni napad na

trening. Na kraju, želimo uključiti jednu ili više prirodnih

tvari za izgradnju mišića u programu. Ovaj dio je

pod nazivom "Anabolički dodatak" Ako se pravi proizvodi

koriste, trebali bi se izraziti anabolički/antikatabolički učinci

primjetno, a više mišićne mase će se zadržati

dugoročno gledano. Uzimaju se sve tri OCT komponente

istovremeno, ponekad tijekom cijelog razdoblja između

kraj PCT-a i početak sljedećeg AAS ciklusa.

Prvi dio : Potpora testosterona

Aspekt podrške testosterona našeg OCT programa je

bitno drugačiji od onoga što se koristi tijekom tradicionalnih

PCT. Više ne tražimo pomoć endogenim

proizvodnja testosterona s antiestrogenim lijekovima poput

tamoksifen ili klomifen, niti koristiti lijekove koji

oponašaju endogene luteinizirajuće hormone kao što je hCG. svi time su zaključene farmaceutske strategije

i nadamo se da su izazvali potrebne učinke.

Tijekom OCT-a želimo našim tijelima pružiti nešto od

prirodne komponente koje se koriste u sintezi testosterona.

Želimo povećati vlastite prirodne procese, a ne umjetno ih pomaknuti. Enklomifen citrate jedsn od novijih FDA odobrenih supstanci za natural podizanje testosterona!! Uskoro vise na temu



Vitamin D/kalcij/cink



Prva stvar na koju treba obratiti posebnu pozornost tijekom OCT-a je naš

status vitamina i minerala, posebno tih komponenti

koji su sastavni dio biosinteze testosterona. Ovaj

uključuje vitamin D, kalcij i cink. Kliničke studije su pokazale da više razine vitamina D u krvi povezani su s povećanim testosteronom. Dakle, nadopunjavanje vitamina D može biti

prednost tijekom dugog OCT razdoblja, kada ćete se

oslanjati isključivo na svoj prirodni testosteron za

hormonsku podršku anabolizmu. Kalcij je drugo

nutritivna komponenta uključena u funkciju hormona,

posebice razina bioraspoloživog (slobodnog) testosterona. A

doza od 500-1000 mg dnevno može biti korisna ako je dijete

izvori su nedostatni.

Također se uzima ako je potrebno, jer je ovaj mineral opet vezan za biosinteza androgena. Svaki nedostatak cinka vjerojatno će

prevesti u potisnuti (sub-optimalan) testosteron



D-asparaginska kiselina



D-asparaginska kiselina (DAA) također može biti korisna tijekom OCT-a. DAA je aminokiselina koja se prirodno nalazi u živčanom i

endokrini sustav, a vjeruje se da igra ulogu u

stvarima poput neurotransmisije, spermatogeneze i

biosinteza hormona. Kliničke studije koje su dale 3,2 g/dan

D-asparaginske kiseline dnevno (kao natrijeva sol) zdravim muškarcima rezultiralo je povećanjem razine testosterona u serumu od 42%.

Dio II: Ponovna senzibilizacija stanica

Ponovite vježbe visokog intenziteta, osobito otpora

trening, uzrokuje poremećaj membrana mišićnih stanica.

Ovaj poremećaj je na mnogo načina poželjan, jer je potreban

pokrenuti rast i popravak mišića. Bez oštećenja, eto

nema napretka. Postoje neke negativne strane u odnosu na redovito međutim, poremećaj mišićnih stanica jedan od naj

fundamentalno je da vanjske membrane mišića

stanice (koje se uglavnom sastoje od spojeva masnih kiselina tzv

fosfolipidi) se preuređuju. Konkretno,

koncentracija arahidonske kiseline (ARA) je smanjena. 10 ARA

podupire lokalni anabolički proces. 11 Isto tako, svoj

iscrpljenost je jedan od čestih čimbenika u treningu je

stagnacija.



Arahidonska kiselina



Za pomoć u obnavljanju i obnavljanju membranskih fosfolipida

odgovor mišićnih stanica na trening, arahidonska kiselina

treba nadopuniti tijekom OCT razdoblja.

Preporučuje se doza od 250 mg, što predstavlja 50-

100% normalnog dnevnog prehrambenog unosa ARA. Ovaj

količina bi trebala biti dovoljna za fosfolipid

nadopunjavanje i prihvatljivo za dugotrajnu upotrebu. višu

doze (500-1000 mg na dan) mogu pružiti jasniji

učinak izgradnje mišića, ali bi trebao biti ograničen na šest do

sedam tjedana.



Riblje ulje



Također može biti korisno dodati riblje ulje tijekom

OCT razdoblje. Glavni interesi su dokozaheksaenska kiselina

kiselina (DHA) i eikosapentaenska kiselina (EPA), dvije Omega-

3 esencijalne masne kiseline koje su također važni sastojci

fosfolipida membrane mišićne stanice. Dodatno,

studije pokazuju da Omega-3 esencijalne masne kiseline mogu

poboljšati skladištenje arahidonske kiseline u membrani

i stoga može neizravno podržati pro- anaboličke učinke ove EFA. 12 Dnevna doza od 2 grama riblje ulje se obično preporučuje tijekom izvan ciklusa




Dio III: Anabolički suplementi



Optimalan program terapije izvan ciklusa također bi trebao

uključuju prirodne proizvode s anaboličkim/antikataboličkim djelovanjem

Svojstva. Mnogi korisnici AAS su skeptični prema suplementima mišićini

građevinski dodaci, i to s pravom. Tržište može

biti vrlo nepouzdan, čak i najbolji proizvodi daleko padaju

manje od AAS u smislu učinkovitosti i pouzdanosti. Ipak,

polje je jako napredovalo tijekom godina, i tamo

su mnogi proizvodi opipljive vrijednosti. Pa čak i djelomično

učinak poštede mišića tijekom OCT razdoblja je visok jer može značajno promijeniti osnovni mišić i razine do početka sljedećeg ciklusa steroida (i stoga može

utjecati na vrijeme, dozu ili trajanje potrebne AAS). To

preporučuje ograničiti suplementaciju samo na one

sastojci s dokazanim anaboličkim učinkom kod ljudi. Za

detaljne analize prirodnih anaboličkih suplemenata, uskoro nova tema


Kreatin monohidrat




Kreatin monohidrat se smatra "originalnim" često pričamo o njemu na inatagramu definitivno anabolički dodatak, budući da je prvi ponudio značajne poboljšanja performansi .Obično se uzima 8-12 tjedana ili dulje

(ponekad tijekom cijelog OCT razdoblja), u dozi

od 5 grama dnevno za cure decki do 10-15 g . Kreatin povećava veličinu mišića i performanse kroz nekoliko različitih mehanizama. Dva najistaknutija su volumizacija stanica (voda

zadržavanje) i povećanje stanične energije (stanični ATP

resinteza), iako dodatak ima i izravana

proteinska sintetička i antikatabolička svojstva.


Beta alanin




Beta alanin je neesencijalna aminokiselina koja služi kao

izravni poveznik za sintezu karnozina. Tijekom vježbanja,

ioni vodika se proizvode u mišićnim stanicama, što

dovesti do pada pH razine. Ovo taloži mišiće = umor

Karnozin djeluje kao intramiocelularni pufer

sredstvo koje sprječava nakupljanje vodikovih iona. Služikao korak koji ograničava brzinu u sintezi mišića

karnozin, beta-alanin je snažan stabilizator mišića

pH. Obično se koristi doza od 3-6 grama dnevno, što

treba omogućiti pojedincu da djeluje fokusirano duže

tijekom treninga. Iako ovo možda nije izravni anabolički

učinak, tijekom vremena stimulacija treninga može

dovesti do većeg očuvanja/dobitka mišića.



Aminokiseline razgranatog lanca



Postoje tri esencijalne aminokiseline razgranatog lanca



(BCAA) - leucin, izoleucin i valin. Ove aminokiseline

su vrlo bogate proteinima skeletnih mišića, računajući

za 14-18% ukupnog sadržaja.

BCAA je poželjan iz nekoliko razloga. Prvi je

da predstavljaju integralne građevne blokove za

sinteza novih mišićnih proteina. Od nutritivnog

gledišta, dodaci BCAA su vrlo korisni. Štoviše,

Čini se da BCAA izravno potiču mišićne stanice i

sintetiziraju i zadržavaju proteine. Oni su, zapravo,

mali izbor klinički potvrđenih anabolika kod suplementi Doza od 10 grama dnevno

(poslije treninga) najčešće se koristi.

Tipični OCT program (8-12 tjedana)

Potpora testosterona:

Vitamin D 3000 IU/dan

Kalcij 500 mg/dan

Cinkov sulfat 250 mg/dan

D-asparaginska kiselina 3,2 g/dan

Ponovna senzibilizacija mišićnih stanica:

Arahidonska kiselina 250 mg/dan

Riblje ulje 2 g/dan

Anabolički suplementi:

Kreatin 5 g/dan

Beta-Alanin 3-6 g/dan

BCAA 10 g/dan




iduca tema



citamo se uskoro !!


Online coaching dostupan na Markodrcic.com


50 % off su.mmer discount

122 views0 comments

Comments


bottom of page